"Bulimická" mysl aneb, proč je dobré myslet pomalu

Současná věda i filozofie potvrzují, že rychlé, povrchní zpracovávání informací nevede k opravdovému porozumění, zatímco vědomé, pomalé a reflexivní uvažování přináší hlubší vhledy a větší psychickou odolnost. Kognitivní psychologie ukazuje, že když mysl funguje převážně v režimu rychlého, automatického rozhodování (co Daniel Kahneman nazývá System 1), jsou naše úsudky více ovlivněné zkresleními, předsudky a impulsy. Naproti tomu režim pomalého, vědomého přemýšlení (System 2) snižuje chybovost, zlepšuje kritické zpracování informací a podporuje uvědomělá rozhodnutí.

Podobně výzkumy v oblasti všímavosti (mindfulness) opakovaně ukazují, že pravidelné věnování pozornosti přítomnému okamžiku, byť jen několik minut denně, zlepšuje schopnost soustředit se, reguluje emoce, snižuje úzkost i stres a podporuje větší psychickou pohodu. Programy jako Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), které jsou klinicky ověřené, vykazují pozitivní účinky u stovek účastníků napříč širokým spektrem životních situací.

Z filozofického hlediska jde o návrat k tradici zvědomovaného myšlení, které nacházíme už v antické stoické filozofii i v buddhistické meditativní praxi: poznání sebe sama vyžaduje zpomalení, uvědomění a schopnost zůstat s myšlenkou bez spěchu k závěru. Jean-Paul Sartre i moderní fenomenologové zdůrazňují, že skutečné porozumění nevzniká v momentu prvního dojmu, ale ve vztahu k zkušenosti, kterou člověk sám integruje. Tato zkušenost se rodí právě v tom "mezidobí" mezi informací a reakcí, tedy v tichu, které nás učí klást otázky, znovu a znovu se ptát a neuspěchat odpovědi.

Proces zpomaleného a hlubokého myšlení tak není jen "dobrý nápad", ale je to kognitivně i emočně podložený proces, který podporuje:

• vědomější rozhodování

• lepší introspekci a sebepoznání

• větší schopnost zvládat nejistoty

• hlubší porozumění sobě i světu

A i když nejde o žádnou "rychlou techniku" s okamžitým efektem, dlouhodobě posiluje naši schopnost nevnímat svět jako sérii podnět-reakce, ale jako prostor k uvědomění, růstu a skutečnému životnímu prožitku.

Na facebooku můžete proto najít každou neděli malé zastavení s myšlenkou: Lenka Macháčková